Zdecydowalem sie na stacka jakim jest nitro przed treningiem poniewaz zostalo mi jeszcze troche w puszcze z ostatniego cyklu (pol roku temu) i potrzebowalem tylko dokupic ta mala. Roznica jest taka: Stara wersja na 100 gram produktu: 55,1 wegli 37,9 bialka 0,3 tluszczu nowy: 36,36 wegli bialko, tluszcz 0 kreatyna itd faktycznie to samo. Zmieniony [...]
witam! co powiecie na temat tej diety: 7.00 koktajl (w drodze do pracy): 20g OLIMP Pure Whey Isolate 95 2 banany łyzka miodu 200g jogurtu naturalnego pół szklanki mleka 10.00 garść migdałów 400g jogurtu naturalnego jabłko 12.00 4 jaja na twardo 1 papryka surowa 20 minut przed treningiem 20g OLIMP Pure Whey Isolate 95 1 wafel ryżowy po treningu 30g [...]
[...] treningu to szybko się do niego zniechęci.Natomiast spożywanie po treningu jedynie białka spowoduje zatrzymanie katabolizmu jedynie a organizm dalej będzie czerpał energię z tłuszczy prze dłuższy czas niżeli tylko podczas treningu.Oczywiście redukcji nie stosujemy na dłuższą metę.Niski poziom glikogenu mięśniowego jest tu jak najbardziej wskazany [...]
[...] być wyłączone węglowodany? - nie uważam, ze koniecznie muszą, ale w przypadku diety LC warto z nich rezygnować. Są przynajmniej dwie zalety: zwiekszenie spalania kwasów tłuszczowych w czasie wysiłku i nasilona resynteza glikogenu po wysiłku, jeżeli podamy wtedy węgle." - z kulturystycznego punktu widzenia, będąc na redukcji resynteza [...]
[...] się znowu za treningi , ćwiczę od 12stu tygodni, pierwsze 6 tygodni ogólnorozwojowo i ostatnie 6tyg. na diecie która miała na celu podtrzymać tkankę mięśniową i spalać tłuszcz. Ogólnie efekty mnie cieszą jak do tej pory, obwody ramion i klatki na + , a obwód w pasie kilka cm mniej. Teraz będę wchodził na cykl z testosteronu enana z deca [...]
[...] - rowerek : 40 minut , ok. 450 kalorii. Wyliczyłem b/t/w diety : Biorąc pod uwagę, że jadłbym na śniadanie twaróg z pomidorem to wychodzi : b/t/w -> 78/70/16 kcal : 1464 tłuszcze tylko z oliwy z pestek winogrona Biorąc pod uwagę, że na śniadanie 4 jajka to : b/t/w -> 100/100/14 kcal : 1644 na 100g tłuszczy, 70 pochodzi z oliwy z p. z w. a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bez diety z ujemnym bilansem moze byc ciezko chociaz da sie spalic tluszcz ale jezeli chodzi o aminy to bcaa mega caps olimpu. jedne z najbardziej popularnych w naszym kraju i cena/jakosc przyzwoicie sie prezentuje. bierz 1g aminow na 10kg ciala, np wazysz 80kg to bierzesz 4 przed treningiem i 4 po. jako ze zakaz linkowania to sklep sam wybierz [...]
[...] 5 kg - a to nie było moim celem. Jestem otyły i chce schudnąć. Mam 203 cm wzrostu i aktualna waga to 121 kg. 110 cm w brzuchu , 110 klacie i 40 cm w bicepsie (większość to tłuszcz :F) Dieta: 7.00 jem jajka 11.00 w szkole bułka ciemna z serkiem wiejskim 14.00 przed treningiem: przeważnie jakaś rybka z chlebkiem 16.30 Po treningu : [...]
[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 89 Wzrost : 188 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 91 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : Studia, Siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 4x w tygodniu, Aeroby 5x w tygodniu, rolki, łyżwy, [...]
Witam! Jestem na etapie robienia wagi startowej,tzn palę tłuszcz do jak najmniejszego poziomu,krótki cykl budujący i ew dopalenie tego co się podczas niego odłoży. Więc tak,dieta jest,treningi są codziennie(trenuję wioślarstwo) więc o efekty się nie martwię jednak jest jedno "ale".Clenburexin powinien pobudzać,zwiększać termogenezę ,a przez to i [...]
Dzieki kolego za odpowiedź. Uzupełniam w takim razie informacje. Budowa normalna, 184 cm wzrostu, waga 82 kg, poziom tłuszczu 20%, BMI 24,2, BMR 1897 Zacznę od posiłków. Jak pisałem jest to 6 posiłków dziennie W dni treningowe w posiłkach 2125kcal, B 165g, W 235g, T 50g, do tego rano przed treningiem płatki owsiane z orzechami i rodzynkami. Dni [...]
Ilość białka dziennie: 2g*90=180g=720kcal węgle: 135g=540kcal Bez treningu: TDEE=2398,74 kcal W dzień treningu: TDEE= 2775,49 kcal tłuszcze w dzień NIEtreningu: 1138,74 kcal = 126,526g tłuszcze w dzien treningu = 1515,49kcal = 168,387g Tak to wygląda w teorii, a tak w praktyce: To jest akurat jadłospis na jutro. Potem się zobaczy. Lubię sobie [...]
[...] żyjących w długotrwałym stresie, - ułatwiają unormowanie poziomu cholesterolu we krwi a także zmniejszają łaknienie na cukier, - mają korzystny wpływ na metabolizm cukrów i tłuszczów. Uzasadnienie: Jeden z lepszych spalaczy tłuszczu jego działanie powoduje zmniejszenie odczucia głodu dzięki kofeinie lepsze pobudzenie co w minusowym bilansie [...]
[...] organizm ludzki to podajcie proszę tytuł tej fachowej literatury. Śmietana natomiast posiada tej kazeiny znacznie mniej, za to posiada duże ilości dobrze przyswajalnego tłuszczu zwierzęcego. W procesie zakwaszania z mleka wytrąca się tłuszcz, który zbiera się na wierzchu jako śmietana, a kazeina w tym procesie zostaje nadtrawiona przez [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/NUKE_i26675_d400x400.jpg Muscle Warfare - NUKE - 379g Opis To preparat, pre-, intra-, jak i post-workout. Idealny o każdej porze o ile jest to pora treningu. 8-1-1 BCAA + EAA daje nam niesamowite połączenie anaboliczne rewelacyjnie regenerujące nasze mięśnie po intensywnym treningu siłowym. Zalecane [...]
[...] 196 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: nie mam tak długiej miarki -udo: 61 -łyda: 43 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ~200 -węglowodany: 400-500 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, wino+ph 8. TRENING: Pierwsze 3 miechy był split 4x w tyg+ bieganie 15 min przed każdym treningiem siłowym i [...]